رمضان و رياضة كمال الاجسام

نحن أتباع التقدم في كل دورة، يبدو من المهم هنا في محاولة للحفاظ على أقصى قدر من القوة والعضلات.

عندما نأكل القليل جدا، تقل لدينا القدرة على التحمل بشكل كبير. وتكون القوة متوفرة السلسلة الأولى ولكنها تقل بسرعة كبيرة في بقية  السلاسل. هذا هو السبب في النصيحة الأولى و هي لتقليل العدد من المجموعات في العضلات.

وفي السياق ذاته، تقليل عدد التكرار لكل مجموعة هو النصيحة الثانية لدينا.

نحن أيضا ننصح إذا كنت متعبا جدا بتقليل عدد أيام التدريب في الأسبوع.

أيضا، زيادة وقت الاسترجاع بين المجموعات هو فكرة جيدة لتقوم بأكبر قدر ممكن من التدريبات الخاصة بك. عند تناول الطعام القليل جدا،  من المرجح أن يضر بنا. في حين أننا قد ننصح بالغش للذين يهدفون لزيادة الكتلة العضلية و هذا لتفادي الاصابات من اي نوع.

وأخيرا، بالنسبة لأولئك الذين يتساءلون متى يكون أفضل لتدريب، فمن الأفضل الممارسة قبل نهاية الصوم اي قبل الافطار.